私のハマっているもの
みなさんこんにちは。今回のコラムは経営学部国際経営学科2年川口颯斗が担当をします！
突然ですがみなさんは最近疲れが溜まる、よく眠ることができないことはありませんか？気持のリフレッシュをきちんとできないことはありませんか？そんな方に是非とも試して欲しいものがあります。それは、私がハマっている”サウナ”です！サウナがもたらす効果として疲労回復効果、気持のリフレッシュ効果、美肌効果などの効果を私は実感しています。そして、サウナをすることによって”ととのう”ことができます。サウナを知るにあたって必ずしも耳にする、”ととのう”について説明したいと思います。”ととのう”とは、サウナ→水風呂→休憩を３回ほど繰り返すことにより訪れる快感、トランス状態のことを指します。サウナと水風呂の温冷刺激によって脳内で分泌されるのが、鎮痛効果や気分の高揚などが得られる脳内麻薬のβ-エンドルフィン、ストレス緩和のオキシトシン、精神安定のセロトニンなどが分泌されます。しかし、言葉で説明されても”ととのう”を経験したことのない人はよくわからないと思います。わかりやすく説明するとめまいに近い状態です。この状態になることによって、なにも考えることができ無くなり、とても気持ちいい状態になり”ととのう”ことが出来ます。私は、初めはこの”ととのう”ことをなかなか経験することができませんでした。ですが、”ととのう”ことができなくてもサウナでたくさんの汗を流し、水風呂に入ることによって疲労回復効果、美肌効果、リフレッシュ効果を実感することができました。なので、サウナを始めてみようと考えている人には”ととのう”を意識しすぎずにまずは、しっかりとサウナ→水風呂→休憩のステップを行うことが大切です。これだけでも十分にサウナの良さを知ることができると思います！何事もすぐには効果が出ないので何度も続けることが大切です！
私のおすすめのサウナの入り方は、何分入ると決めずに自分の限界が来るまで入ります。理由として、何分入ると決めてしまうと、その日の身体の状態によってサウナの効果が変わってしまうからです。次に、水風呂です。水風呂は入る前にしっかりとシャワーなどで汗を流してから入ります。水風呂は体の表面に水の衣ができるまで入ります。私のおすすめの水風呂の温度は18℃～15℃程がおすすめです。最後に、体の水をタオルで拭き取り休憩に入ります。休憩はリラックスすることがとても重要です。以上が私のおすすめのサウナの入り方です。サウナは汗がたくさん出るのでしっかりと水分補給を行いましょう！
そして、サウナの良さを知っていただいた方には、静岡県にあるサウナの聖地”しきじ”に行ってみてください！このしきじの良さは駿河の自然からの湧き水を水風呂にそのまま使用しているので、市販の水よりも2倍以上のミネラルを含んでいます。そして、この水風呂を直接飲むこともできます。この水風呂は温度は冷たいのに肌触りが優しいのでとても入りやすいのでおすすめです。興味がある方は是非とも訪れてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！サウナにはとても良い効果がたくさんありますので是非とも試してみてください！
